Рекомендация № 1

Медицина заявляет, что единственным надежным средством защиты от гриппа является прививка. Она, как правило, проводится во всех поликлиниках города по месту жительства на платной основе. Для остальных респираторных инфекций вакцин нет, поэтому надо повышать неспецифическую устойчивость организма, то есть иммунитет.

Рекомендация № 2

Хорошо укрепить иммунитет вам поможет закаливание. Что именно это будет – растирание влажным полотенцем, контрастный душ, обливание или что-то еще – решать вам, но одно правило должно соблюдаться строго - закаливание нужно проводить постепенно, плавно снижая температуру воды. Большое значение имеет активный образ жизни. И вовсе необязательно истязать себя в тренажерных залах – можно регулярно ходить пешком до работы или обратно, вечером гулять с собакой. Важно также одеваться по сезону, ориентируясь больше на прогноз погоды, чем на модные тренды осени. К примеру, считается модным ходить без головного убора, без теплого белья, теплой обуви при низкой температуре. Если подойти с умом к выбору осеннего и зимнего гардеробов, наверняка можно найти компромисс и выбрать стильные и модные теплые вещи и обувь.

Рекомендация № 3

Осенью организм нуждается в витаминах, особенно в витамине С. Поэтому медики рекомендуют дополнительно принимать аскорбиновую кислоту и поливитамины, которые способствуют повышению сопротивляемости организма. И не стоит забывать, что хорошим средством профилактики гриппа является ватно-марлевая повязка (маска). Дополнительная защита от вирусов создается при смазывании носа оксолиновой мазью.

Рекомендация № 4

Современной науке хорошо известны потребности иммунной системы человека. Синтез и нормальная работа ее клеток (именно они отвечают в организме за борьбу с инфекциями) невозможны, если мы употребляем недостаточное количество обычной питьевой воды, белков животного и растительного происхождения, жиров (особенно моно- и полиненасыщенных), витаминов А, С и Е, цинка, селена, железа, а также бифидо- и лактобактерий и фитонцидов. Какие продукты следует обязательно включать в свой рацион осенью, вы узнаете из рейтинга.

Топ-10 продуктов для профилактики простуды

Источник информации: http://www.newskaz.ru/infografika/